Saran Merek Makanan Oatmeal Untuk Diet Berikut Cara Memilihnya

Makanan oatmeal untuk diet dapat dicoba buat mmenurunkan berat badan, salah satunya merupakan dengan memotong konsumsi kalori setiap hari yang dibutuhkan oleh badan. Buat menghalangi konsumsi kalori yang masuk ke dalam badan, mayoritas orang memilah buat komsumsi santapan kaya serat.

Santapan besar serat bisa menolong orang yang tengah dalam program diet buat kenyang lebih lama sehingga mereka tidak makan kelewatan. Salah satu santapan yang kaya serat ialah makanan oatmeal untuk diet.

Dalam memilah makanan oatmeal untuk diet, yakinkan kalian mengenali apa saja isi yang ada di dalamnya terlebih dulu biar berat tubuh dapat turun secara maksimal. Hindarkanlah memilah produk yang mempunyai isi gula besar sebab berpotensi membagikan dampak yang berkebalikan.

Cara Memilih Makanan Oatmeal Untuk Diet

Bagi suatu riset yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, oatmeal tipe steel- cut oats ialah opsi terbaik buat diet sebab mempunyai indeks glikemik sangat rendah sehabis dimasak daripada rolled oats serta instant oats. Tetapi, seluruh tipe oats bisa dijadikan opsi buat merendahkan berat tubuh.

Jumlah kalori yang masuk ke dalam badan kala komsumsi steel- cut oats, rolled oats, serta instant oats sama, begitu pula dengan isi karbohidrat, protein, ataupun seratnya. Perihal sangat berarti yang wajib dicermati dikala kalian mencari merek oatmeal buat diet ialah tidak memilah produk dengan varian rasa sebab memiliki lebih banyak gula serta sedikit protein.

Tidak hanya itu, jauhi pula meningkatkan topping secara kelewatan ke dalam menu oatmealmu. Kalian bisa meningkatkan topping semacam buah- buahan buat dicampurkan ke oatmeal, tetapi senantiasa dalam jumlah yang sewajarnya. Buat mendapatkan menu oatmeal yang sesuai buat diet, kalian dapat bertanya dengan dokter ataupun pakar gizi.

Saran Merek Makanan Oatmeal Untuk Diet

1. Quaker Instant Oatmeal

Merek oatmeal buat diet yang bantu turunkan berat badanQuaker Instant Oatmeal

Quaker Instant Oatmeal ialah produk yang dibuat dari 100% oat utuh Australia. Merek oatmeal yang bagus buat diet ini kaya hendak serat sehingga bisa menolong merendahkan berat tubuh dengan melindungi guna saluran pencernaan.

Produk ini pula dapat disantap buat menolong merendahkan kandungan kolesterol darah yang kelewatan. Kalian bisa membeli Quaker Instant Oatmeal dengan harga Rp104. 500 buat paket kemasan 2 x 1, 2 kg.

2. Havermout Haverjoy Quick Cook Oatmeal

Makanan oatmeal untuk diet ini yang bantu turunkan berat badanHavermout Haverjoy Quick Cook Oatmeal. Kaya hendak serat, Havermout

Haverjoy Quick Cook Oatmeal dapat dijadikan opsi dikala lagi menempuh program diet. Isi serat di dalamnya menolong memperlancar pencernaan serta mengendalikan berat tubuh.

Salah satu merek oatmeal buat diet ini ada dalam 4 varian, rolled oats, instant oats, cokelat, serta barley. Havermout Haverjoy Quick Cook Oatmeal dijual dengan mulai Rp19. 000 buat kemasan isi 500 gr.

3. Lowan Rolled Oats

Merek oatmeal buat diet yang bantu turunkan berat badanLowan Rolled Oats

Lowan Rolled Oats merupakan produk oatmeal yang berasal dari Australia. Isi serat yang besar dalam produk ini pastinya dapat membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga konsumsi kalori ke dalam badan bisa diminimalkan.

Tidak hanya itu, beta glucan dalam Lowan Rolled Oats pula bisa menolong merendahkan kolesterol darah. Salah satu merek oatmeal terbaik buat diet ini dijual dengan harga mulai Rp71. 000 buat kemasan 1 kg.

4. Ownace Quick Cooking Oatmeal

Merek oatmeal buat diet yang bantu turunkan berat badanOwnace Quick Cooking Oatmeal

Sereal gandum utuh ini sesuai disantap selaku makan pagi ataupun kemilan sehat kala diet. Ownace Quick Cooking Oatmeal sudah lewat proses pengujian secara merata buat membenarkan kualitasnya.

Tidak hanya kaya serat, makanan oatmeal untuk diet Ownace Quick Cooking Oatmeal ini pula mempunyai isi protein, mineral, serta nutrisi, yang baik disantap buat melindungi kesehatan jantung.

Produk ini bisa dibeli dengan harga mulai Rp64. 000 buat kemasan 1 kg.

5. Polococoa Instant Oatmeal

Merek oatmeal buat diet yang bantu turunkan berat badanPolococoa Instant Oatmeal

Polococoa Instant Oatmeal ialah produk yang dibuat dari 100% gandum bermutu dari Jerman. Produk ini sesuai disantap selaku sumber tenaga pengganti nasi buat kalian yang tengah menempuh program diet.

Tidak cuma sesuai buat diet, salah satu oatmeal terbaik di kelasnya ini diucap dapat menolong menghindari penyakit kardiovaskular, kurangi tekanan darah besar, merendahkan kolesterol, tingkatkan sistem imun, sampai menghindari kanker. Harga Polococoa Instant Oatmeal dijual mulai Rp25. 000 buat kemasan 400 gr.

6. Energen Oatmilk Instant

Merek oatmeal buat diet yang bantu turunkan berat badanEnergen Oatmilk Instant

Dibuat dari kombinasi oat serta susu, Energen Oatmilk Instant bisa disantap selaku makan pagi ataupun pengganjal perut dikala diet. Tidak hanya itu, produk ini diklaim dapat menolong merendahkan kolesterol, dan melindungi kepadatan tulang serta gigi.

Metode buatnya juga terbilang sangat gampang, kalian lumayan mengombinasikan satu sachet Energen Oatmilk Instant dengan 100 ml air panas. Salah satu merek oatmeal buat diet ini ada dalam sebagian varian rasa serta dijual mulai Rp34. 000 buat 10 sachet 24 gr.

7. Captain Oats Instant Oatmeal

Merek oatmeal buat diet yang bantu turunkan berat badanCaptain Oats Instant Oatmeal( Sumber gambar: Captain Oats)

Captain Oats Instant Oatmeal Cereal merupakan produk yang berasal dari Negara Jiran Malaysia. Produk ini dibuat dari 100& oats bermutu besar tanpa bonus bahan pengawet. Dalam satu mangkuknya( 40 gr), kalian dapat memperoleh 80% kebutuhan serat setiap hari.

Tingginya serat yang tercantum dalam Captain Oats Instant Oatmeal sesuai buat diet sebab bisa membuat merasa kenyang lebih lama. Captain Oats Instant Oatmeal dijual dengan harga mulai Rp14. 000 buat kemasan 200 gr.

Kesalahan Dikala Makan Oatmeal

Oatmeal sering kali dijadikan opsi selaku menu buat diet. Tetapi jangan salah, oatmeal juga malah bisa membuat gendut bila Kamu salah mencernanya.

Oatmeal merupakan bahan santapan yang berasal dari oat, suatu tanaman yang masih satu keluarga dengan gandum. Santapan ini tercantum santapan sehat yang umumnya digunakan buat makan pagi.

Meski masih satu keluarga dengan gandum, serat yang tercantum di dalam oatmeal lebih banyak dibanding gandum. Tidak hanya itu, oatmeal pula kaya hendak vit, mineral, serta antioksidan.

Isi yang rendah lemak serta besar serat membuat oatmeal sering kali dijadikan opsi selaku menu diet. Beberapa riset sudah meyakinkan kalau mengkonsumsi santapan besar serat dan rendah lemak bisa menghindari berat tubuh berlebih.

Meski begitu, mengkonsumsi oatmeal dapat jadi bumerang tertentu bila Kamu salah mencernanya. Bukannya turun, berat tubuh malah malah meningkat. Berikut merupakan kesalahan makan oatmeal yang buat gendut:

1. Sangat Banyak Memakai Buah Kering

Kesalahan makan oatmeal yang awal merupakan pemakaian buah- buahan kering yang sangat banyak. Oatmeal umumnya ditambahkan buah kering buat meningkatkan rasa. Tetapi sayangnya, buah kering ini banyak memiliki kalori.

Butuh Kamu tahu kalau buah kering sebanyak seperempat cup saja telah memiliki kalori yang lebih banyak dibanding oatmeal sendiri. Dapat dibayangkan berapa banyak kalori yang masuk ke badan apabila jumlahnya lebih dari itu?

Daripada memakai buah kering, lebih baik pakai bermacam buah fresh sebab memiliki kalori yang lebih sedikit.

2. Sangat Banyak Gula

Oatmeal memanglah terasa tawar apabila tidak diberi pemanis. Tetapi, apabila Kamu memakai gula sangat banyak, oatmeal malah jadi santapan yang tidak sehat. Bukannya menurun, berat tubuh Kamu malah berisiko hadapi peningkatan.

Kemudian, gimana bila Kamu mau meningkatkan rasa manis? Nah, biar oatmeal terasa manis, Kamu dapat memakai buah- buahan fresh semacam beri, mangga, ataupun diberi kayu manis.

3. Memasaknya Dengan Air

Memasak oatmeal dengan air ialah salah satu kesalahan makan oatmeal yang lumayan kerap dicoba orang- orang. Kenapa aksi ini tercantum Kerutinan yang salah?

Alasannya, apabila dimasak dengan air, oatmeal jadi tidak mempunyai rasa. Perihal ini menimbulkan seorang cenderung makan santapan yang memiliki gula dalam jumlah banyak setelahnya buat memuaskan lidah mereka.

Daripada memasak oatmeal cuma dengan air, Kamu dapat memakai susu rendah lemak buat memasaknya. Tidak hanya jadi lebih puas, memakai susu pula meningkatkan nutrisi pada oatmeal. Alternatif lain merupakan memakai susu almon.

4. Komsumsi Sangat Banyak

Mengerti kah Kamu kalau komsumsi oatmeal dalam jatah berlebih tercantum kesalahan makan oatmeal yang buat gendut? Walaupun besar serat serta rendah lemak, Kamu senantiasa saja tidak disarankan buat komsumsi oatmeal secara kelewatan.

Dikala dicermati, oatmeal memanglah hendak nampak sedikit sehingga Kamu khawatir tidak kenyang. Sementara itu, oatmeal hendak mengembang kala diseduh ataupun dimasak. Tidak hanya itu, oatmeal juga mempunyai struktur yang padat.

5. Memakai Topping Yang Tidak Sehat

Sama halnya semacam buah- buahan kering, akumulasi bermacam topping buat membagikan rasa pada oatmeal pula sering dicoba. Perihal ini tercantum kesalahan makan oatmeal sebab biasanya topping semacam selai kacang, madu, ataupun cokelat memiliki banyak gula.

Isi gula yang banyak pada topping bisa menimbulkan jumlah kalori membesar. Oleh karenanya, lebih baik pakai topping dengan bermacam berbagai buah. Tidak cuma kaya hendak rasa, namun pula kaya hendak nutrisi.

Demikian metode memilah makanan oatmeal untuk diet, dan rekomendasi merk makanan oatmeal untuk diet. Semoga membantu dan bermanfaat. Terimakasih.