Fungsi Utama Vitamin D Dalam Tubuh

Hallo jumpa lagi dengan kami sobat otobiez, artikel kali ini kami akan menjelaskan Fungsi Utama Vitamin D Dalam Tubuh.

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dikenal sebagai vitamin tabir surya.

Julukan ini berasal dari sifat vitamin yang bisa diproduksi secara alami oleh tubuh saat terkena sinar matahari.

Selain berjemur atau terpapar sinar matahari selama 15 menit, vitamin D alami juga tersedia dari beberapa makanan.

Dengan diluncurkannya Health Line, sumber vitamin D adalah salmon dan sarden, kuning telur, udang, susu, sereal, dan jus jeruk.

Tidak semua kebutuhan harian akan vitamin D sama. Anak-anak, remaja, dewasa dan ibu hamil membutuhkan 600 IU vitamin D sehari.

Kebutuhan harian vitamin D pada lansia di atas usia 70 tahun adalah 800 IU.

Kebutuhan vitamin D harus terpenuhi agar tubuh dapat berfungsi secara optimal dan tetap sehat.

Fungsi Utama Vitamin D Dalam Tubuh Kita:

1. Memperkuat tulang

Fungsi vitamin D yang paling terkenal adalah untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Kickstart Health, tanpa dukungan vitamin D, penyerapan kalsium di usus bisa terganggu.

Selain itu, vitamin D juga mendukung pertumbuhan tulang, kerapuhan dan osteoporosis.

2. Penguatan otot

Selain memperkuat tulang, manfaat vitamin D juga merambah ke otot.

Kekurangan vitamin D dapat melemahkan otot. Untuk itulah, vitamin ini penting untuk orang tua.

Ketika otot melemah, seseorang cenderung jatuh dan terluka.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Manfaat penting lainnya dari vitamin D adalah mendukung sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D dapat membantu sistem kekebalan tubuh ketika tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus yang berbahaya.

Para peneliti telah menunjukkan peran vitamin D, terutama pada infeksi influenza dan virus corona.

4. Menjaga kesehatan mulut

Tindakan vitamin D dalam penyerapan kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan mulut.

Vitamin D dapat mengurangi risiko kesehatan gigi dan gusi dengan meningkatkan metabolisme tulang.

Selain itu, vitamin D bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan merangsang produksi senyawa antibakteri.

5. Mencegah diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Efek potensial vitamin D pada pencegahan diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Meskipun penelitian tersebut tidak melihat efektivitas vitamin D dalam menurunkan gula darah tinggi, vitamin tersebut efektif dalam mengurangi risiko diabetes.

6. Membantu mengatasi tekanan darah tinggi

Salah satu fungsi utama vitamin D dalam tubuh adalah membantu mengatasi tekanan darah tinggi atau darah tinggi.

Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D, bahkan dalam jangka pendek, telah terbukti meningkatkan tekanan darah.

7. Membantu menurunkan berat badan

Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko obesitas.

Studi menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang secara teratur mengonsumsi kalsium dan vitamin D menurunkan berat badan lebih efektif.

Kombinasi kalsium dan vitamin D dapat mengurangi nafsu makan berlebihan pada orang gemuk.

8. Mengurangi risiko kanker tertentu

Manfaat lain vitamin D bagi tubuh adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko kanker tertentu.

Studi menunjukkan bahwa vitamin D telah terbukti memiliki kemampuan untuk melawan kanker tertentu dan mengurangi risiko kematian akibat kanker.

Menurut sebuah studi eksperimental pada hewan, vitamin D telah terbukti memperlambat, menghentikan pertumbuhan dan merangsang kematian sel kanker.

9. Menjaga kesehatan ibu hamil

Fungsi utama vitamin D pada ibu hamil adalah mencegah preeklamsia dan kelahiran prematur.

Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional dan vaginitis pada ibu hamil.

10. Mendukung kesehatan anak

Anak-anak dengan kekurangan vitamin D memiliki tekanan darah tinggi.

Kekurangan vitamin D membuat dinding arteri anak lebih kaku, sehingga risiko tekanan darah tinggi meningkat.

Selain itu, kekurangan vitamin D pada anak juga meningkatkan risiko penyakit alergi.

Manfaat vitamin D untuk tubuh anak tak kalah pentingnya dalam mengatasi peradangan.

Dapatkan Vitamin D Secara Alami

Untuk mencegah Anda menderita berbagai penyakit yang disebutkan di atas, Anda dapat melengkapi vitamin D dari sumber-sumber berikut:

• Sinar matahari

Saat sinar matahari mengenai kulit Anda, tubuh Anda membuat vitamin D sendiri. Namun, jangan terlalu lama berada di bawah sinar matahari dan jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya agar kulit Anda tidak terbakar. Paparan sinar matahari juga diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga banyak yang percaya itu adalah cara yang tepat untuk mencegah infeksi virus corona.

• Makanan

Selain dibentuk dari tubuh melalui sinar matahari, vitamin D juga bisa didapat dari makanan tertentu seperti ikan berlemak (salmon, sarden, mackerel), telur, susu, jamur, hati sapi, minyak hati ikan cod, tuna dan yoghurt.

Makan makanan bergizi seimbang dan berjemur di pagi hari untuk mendapatkan hasil maksimal dari vitamin D Anda. Yang tak kalah pentingnya adalah Anda berusaha untuk berolahraga secara teratur agar kebugaran Anda tetap sehat.

Inilah penjelasan dari kami tentang Fungsi Utama Vitamin D Dalam Tubuh, Semoga bermanfaat.